Siirry sisältöön
🎉 Yli 45 € tilauksiin metallinen shaker kaupan päälle! Klikkaa ja lue lisää!
🎉 Yli 45 € tilauksiin metallinen shaker kaupan päälle! Klikkaa ja lue lisää!

Liikkujan tietopankki

  • Rasvanpoltto ja lihaskasvu samaan aikaan

    Onko mahdollista samanaikaisesti polttaa rasvaa ja kasvattaa lihasta?

    Lihasmassa pitäisi saada lisääntymään ja rasvamassa vähenemään kropassa. Mutta onko mahdollista samanaikaisesti polttaa rasvaa ja kasvattaa lihasta? Perehdytään aiheeseen tarkemmin.  Miksi suurempi lihasmassa laihduttaa? Kaikki kehon lihasmassa on erittäin energia-aktiivista kudosta. Tämä tarkoittaa sitä, että mitä enemmän henkilöllä on lihasmassaa, sitä enemmän keho...

    Lue lisää
  • Milloin dieetti alkaa näkyä?

    Milloin dieetti alkaa näkyä?

    Dieetti usein houkuttelee, koska siinä luvataan nopeita muutoksia. Liian pieni painonpudotus ei ole kiinnostavaa, eikä sitä mainosteta tai uutisoida. Tulee kuitenkin muistaa, että median tehtävänä on myydä kiinnostavia uutisia tai mainoksia. Jos muutos on liian pieni, ei se kiinnosta ketään. ...

    Lue lisää
  • Lihasmassan kasvatuksen perusteet | Fitvalmennus

    Lihasmassan kasvatuksen perusteet

    Lihaskasvu ja sen perusteet. Lihasten kasvatuksen pyhä kolminaisuus on harjoittelu, ravinto ja lepo. Nämä kolme kun ovat kohdillaan on kehitys taattu. Käymme tässä artikkelissa läpi näitä kolmea hieman tarkemmin.
    Lue lisää
  • Paras nettivalmennus -Fitvalmennus

    Millainen on hyvä nettivalmennus?

    Kun valmennukseen lähdetään, odotetaan luonnollisesti usein näkyvää muutosta. Nettivalmennusten tavoitteena on parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointia sekä saada aikaan parempi suorituskyky ja fyysinen kehitys. Muita tärkeitä kehityksen kohteita ovat nouseva vireystaso, parempi unen laatu ja henkisen puolen kehitys. Kokonaisvaltainen hyvinvointi koostuu monesta asiasta ja...

    Lue lisää
  • Carb cycling eli hiilihydraattien kierrätys

    Carb cycling eli hiilihydraattien kierrätys

    Mitä on carb cycling? Pähkinänkuoressa hiilihydraattien kierrätys on ruokavalio, jossa hiilihydraatteja syödään hetkellisesti enemmän ja sitten taas vähemmän. Hiilihydraattien määrää voidaan vaihdella päivittäin, viikoittain tai kuukausittain, tavoitteista ja henkilöstä riippuen.  Vaikuttavat tekijät Hiilihydraatit voidaan jaotella sokereihin, ravintokuituun ja tärkkelykseen. Glykogeenia varastoituu...

    Lue lisää
  • Negatiiviset toistot

    Negatiiviset toistot

    Erikoistekniikka negatiiviset toistot Voidaan puhua positiivisesta, staattisesta ja negatiivisesta lihassupistuksesta. Negatiivisen eli eksentrisen lihassupistuksen aikana lihasta jännitetään, mutta samalla, kun lihas pitenee ja venyy. Toisin sanoen lihaksella pyritään jarruttamaan liikettä ja tällöin tehdään negatiivista työtä. Milloin negatiivisia toistoja voisi hyödyntää?...

    Lue lisää
  • Miten polttaa rasvaa terveellisesti?

    Rasvanpoltto terveellisesti

    Yksinkertainen rasvanpoltto onnistuu syömällä minimaalisesti, jolloin paino putoaa, mutta onko tällainen laihdutus terveellistä? Niukkakalorinen dieetti on lähes aina avain epäonnistumiseen, kun kalorit ovat matalalla ja ravinnosta saadaan liian vähän ravintoaineita ja energiaa. Tällainen toteutus johtaa asteittain kehon aineenvaihdunnan hidastumiseen sekä lihaskudoksen käyttämiseen...

    Lue lisää
  • Valmentajan merkitys kokemuksen myötä?

    Valmentajan merkitys kokemuksen myötä?

    Valmentajan merkitys Miksi olympiatason urheilijoilla, yritysjohtajilla tai arvostetuimmilla valmentajilla on aina valmentajat? Tässä artikkelissa paneudutaan tarkemmin valmentajan merkitykseen.  Kun puhutaan valmentajasta ja tämän roolista niin avainasemassa on aina tavoitteiden asettaminen, toimintasuunnitelman kehittäminen, aikataulu asetettujen tavoitteiden saavuttamiseksi ja konkreettinen toteuttaminen. Valmentaja on juuri sellainen asiantuntija, jota tarvitset elämääsi, kun...

    Lue lisää
  • Cheat ateria vai hiilihydraattitankkaus?

    Cheat ateria vai hiilihydraattitankkaus?

    Cheat ateria vai hiilihydraattitankkaus Usein nämä kaksi asiaa sekoitetaan keskenään. Tässä artikkelissa perehdymme siihen mitkä näiden erot ovat ja milloin näitä tulisi hyödyntää. Keskeinen ero hiilihydraattitankauksella verrattuna cheat ateriaan on se, että hiilihydraattitankkauksen tarkoituksena on täydentää glykogeenitasoja ja stimuloida insuliinin...

    Lue lisää