Yksinkertainen rasvanpoltto onnistuu syömällä minimaalisesti, jolloin paino putoaa, mutta onko tällainen laihdutus terveellistä? Niukkakalorinen dieetti on lähes aina avain epäonnistumiseen, kun kalorit ovat matalalla ja ravinnosta saadaan liian vähän ravintoaineita ja energiaa. Tällainen toteutus johtaa asteittain kehon aineenvaihdunnan hidastumiseen sekä lihaskudoksen käyttämiseen...
Valmentajan merkitys Miksi olympiatason urheilijoilla, yritysjohtajilla tai arvostetuimmilla valmentajilla on aina valmentajat? Tässä artikkelissa paneudutaan tarkemmin valmentajan merkitykseen. Kun puhutaan valmentajasta ja tämän roolista niin avainasemassa on aina tavoitteiden asettaminen, toimintasuunnitelman kehittäminen, aikataulu asetettujen tavoitteiden saavuttamiseksi ja konkreettinen toteuttaminen. Valmentaja on juuri sellainen asiantuntija, jota tarvitset elämääsi, kun...
Cheat ateria vai hiilihydraattitankkaus Usein nämä kaksi asiaa sekoitetaan keskenään. Tässä artikkelissa perehdymme siihen mitkä näiden erot ovat ja milloin näitä tulisi hyödyntää. Keskeinen ero hiilihydraattitankauksella verrattuna cheat ateriaan on se, että hiilihydraattitankkauksen tarkoituksena on täydentää glykogeenitasoja ja stimuloida insuliinin...
Tärkein asia lihasten kasvatuksessa ravinnon ohella on treeni. Ilman lihaskasvuun tähtäävää treenaamista on mahdotonta kasvattaa lihasmassaa. Mitä sitten tarkoittaa lihaskasvuun tähtäävä treeni? Kaikessa yksinkertaisuudessaan tehokasta ja nousujohteista harjoittelua. Lihaksen kasvatukseen pyrkivässä treenaamisessa progressioita eli treenin rasittavuutta tulisi pystyä lisäämään keinolla...
