Etsitkö hauskaa ja terveellistä tapaa aloittaa viikonloppusi? Etsintäsi voi loppua tähän: Tampere parkrun, ilmainen ja viihtyisä viikoittainen 5 kilometrin yhteisötapahtuma! Olitpa sitten kävelijä, hölkkääjä, juoksija tai vain katsoja, Tampere parkrun toivottaa kaikki osallistujat tervetulleiksi! Näin osallistut ParkRun:iin! Parasta parkrunissa on, että tapahtumaan osallistuminen...
TERVETULOA OPPIMAAN LAIHDUTTAMISESTA! Kokosimme yhteen yleisimmät kysymykset laihduttamiseen liittyen. Sivun luettuasi tiedät, miten laihtua ja millainen on turvallinen, mutta tehokas laihdutustahti. Lisäksi tulet saamaan vinkkejä miten aloittaa laihduttaminen. Ihanteellisessa maailmassa keho polttaisi pelkästään rasvamassaa, kun noudatamme kuukauden miinuskalorista dieettiä. Rasvamassa lähtisi enimmäkseen vatsan alueelta ja...
Treenin tueksi voidaan valita omia tavoitteita tukevat lisäravinteet. Lisäravinteilla ei tulisi korvata tavallista ruokaa, mutta tarvittaessa lisäravinteita voidaan hyödyntää monipuolisen ravinnon tueksi. Ravintolisiä on tänä päivänä valittavana satoja erilaisia, jotka kaikki lupaavat huimia tuloksia. Onko näissä missään mitään perää ja mitkä lisäravinteista...
Jos sana superkompensaatio on hämmentävä, älä huoli, sillä et ole yksin. Terminä superkompensaatio on tunnettu jo 70 vuotta tieteellisen tutkimuksen näkökulmasta. Silti sen oikeasta soveltamisesta käydään edelleen keskustelua. Perehdytään superkompensaatioon seuraavaksi tutkimustulosten näkökulmasta. Mikä on superkompensaatio? Superkompensaatio eli ylikorjaus tarkoittaa kuormituksen aikaansaamaa sopeutumisreaktiota, jossa elimistö...
Liikunta tukee terveyttä ja vilkastuttaa aineenvaihduntaa. Paras liikunnan muoto on sellainen, josta nautit tarpeeksi, jotta jaksat tehdä sitä säännöllisesti. Siksi harjoitus, joka polttaa eniten kaloreita ei välttämättä ole paras vaihtoehto. Asetetut tavoitteet ja ylipainon määrä vaikuttavat siihen, mitkä liikuntalajit ja -määrät sopivat parhaiten. Tärkeää olisi...
Mitä hyötyä venyttelystä on? Oikein toteutettuna venyttely kannattaa, sillä vetreät kudokset vastaanottavat treeniä paremmin kuin jännittyneet kudokset, lihaskasvu on nopeampaa, asentovirheet vähenevät sekä voimantuotto ja palautuminen paranevat. Lihasten rentoutuessa pienten verisuonien virtaus lisääntyy, jolloin hapen ja ravintoaineiden saanti lihaksiin parantuu...
Usein kuuluu puhuttavan treenaamisesta ennen aamaista. Tyhjällä mahalla treenaaminen eli paastotreeni tai fasted cardio tarkoittaa sitä, että treenaat aamulla ennen kuin olet syönyt mitään. Tällöin kehosi on niin sanotussa paastotilassa. Tätä kuulee usein suositeltavan, sillä yleinen uskomus on, että paastotilassa treenaaminen auttaa painonpudotuksessa. Perehdytään...
Aerobisen liikunta yhdessä lihasmassan kasvatuksen kanssa herättää vieläkin suuria määriä epätietoisuutta ja uskomuksia aina kataboliasta välttämättömyyteen. Tässä artikkelissa paneudumme aerobisen harjoittelun hyötyihin, haittoihin ja näiden kahden järkevään yhdistämiseen. Mitä on aerobinen harjoittelu eli kansankielellä cardio? Aerobisella liikunnalla tarkoitetaan pääasiassa hapenottokykyä parantavaa liikuntaa eli tässä artikkelissa lenkkeilyä,...
