Siirry sisältöön
100% tyytyväisyystakuu
100% tyytyväisyystakuu

Liikkujan tietopankki

  • Tehokkaampi kuminauhatreeni - Näin vältät yleisimmät virheet

    Tehokkaampi kuminauhatreeni - Näin vältät yleisimmät virheet

    Kuminauhat ovat tehokas työkalu, joka tarjoaa paljon mahdollisuuksia monipuoliseen harjoitteluun. Kuitenkin, kuten kaikessa harjoittelussa, myös kuminauhatreenissä voi tehdä virheitä jotka hidastavat kehitystäsi merkittävästi. Tässä artikkelissa käsittelemme viittä yleisintä virhettä kuminauhatreenissä ja annamme vinkkejä yleisten sudenkuppien välttämiseksi.

    Lue lisää
  • Mitä on superkompensaatio?

    Mitä tarkoittaa superkompensaatio?

    Jos sana superkompensaatio on hämmentävä, älä huoli, sillä et ole yksin. Terminä superkompensaatio on tunnettu jo 70 vuotta tieteellisen tutkimuksen näkökulmasta. Silti sen oikeasta soveltamisesta käydään edelleen keskustelua. Perehdytään superkompensaatioon seuraavaksi tutkimustulosten näkökulmasta.  Mikä on superkompensaatio? Superkompensaatio eli ylikorjaus tarkoittaa kuormituksen aikaansaamaa sopeutumisreaktiota, jossa elimistö...

    Lue lisää
  • Tampere parkrun: Hauska ja ilmainen yhteisötapahtuma kaikille

    Tampere parkrun: Hauska ja ilmainen yhteisötapahtuma kaikille

    Etsitkö hauskaa ja terveellistä tapaa aloittaa viikonloppusi? Etsintäsi voi loppua tähän: parkrun, ilmainen ja viihtyisä viikoittainen 5 kilometrin yhteisötapahtuma! Olitpa sitten kävelijä, hölkkääjä, juoksija tai vain katsoja, parkrun toivottaa kaikki osallistujat tervetulleiksi ympäri Suomea, nyt jo 7 paikkakunnalla: Tampere, Helsinki,...

    Lue lisää
  • Tehokas kovatehoinen intervalliharjoittelu - Opas ja esimerkkitreeni

    Tehokas kovatehoinen intervalliharjoittelu - Opas ja esimerkkitreeni

    Kovatehoinen intervalliharjoittelu, tunnettu myös nimellä HIIT (High-Intensity Interval Training), on tehokas ja aikatehokas tapa parantaa kuntoa sekä polttaa kaloreita. Tässä artikkelissa käymme läpi, mitä HIIT oikein on, kuinka paljon se kuluttaa, ja kuinka usein tulisi harjoitella optimaalisten tulosten saavuttamiseksi. Artikkelin...

    Lue lisää
  • Top 3 maailman nopeimmat juoksukengät 2023 - Jarkko Järvenpää

    Top 3 maailman nopeimmat juoksukengät 2023 - Jarkko Järvenpää

    Olet ehkä jo kuullutkin ”superkengistä”! Ne on olleet kaiken kansan saatavilla jo muutaman vuoden ajan. Listasin tähän oman juoksukokemukseni pohjalta mielestäni tämän hetken top3 nopeinta maantiejuoksu superkenkää puolimaratonille/maratonille: Sijalla 1: Asics Metaspeed Sky+ Sijalla 2: Nike ZoomX Vaporfly 3 Sijalla...

    Lue lisää
  • Lisäravinteet salille

    Tärkeimmät lisäravinteet - milloin ja miksi?

    Treenin tueksi voidaan valita omia tavoitteita tukevat lisäravinteet. Lisäravinteilla ei tulisi korvata tavallista ruokaa, mutta tarvittaessa lisäravinteita voidaan hyödyntää monipuolisen ravinnon tueksi.  Ravintolisiä on tänä päivänä valittavana satoja erilaisia, jotka kaikki lupaavat huimia tuloksia. Onko näissä missään mitään perää ja mitkä lisäravinteista...

    Lue lisää