Treeniohjelmat salille

Normaalihinta €39,90
/
Sisältäen verot. Toimituskulut lasketaan kassalla.

Treeniohjelma
Vain 0 jäljellä!
Ammattilaisen suunnittelemat 3-treenin & 4-treenin treeniohjelmat tarjoavat kaksi erilaista ja selkeää treeniohjelmaa lihasmassan kasvattamiseen. Treeniohjelmat sisältävät yksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja tekniikkavideot.

Mitä tarkoittaa treenijako?

Tavoitteen ollessa ensisijaisesti lihasmassan kasvattaminen, tarkoittaa treenijako sitä, kuinka moneen harjoituskertaan kehon lihasryhmät ja niiden treenaaminen jaetaan.

3 -treenin treeniohjelma tarkoittaa sitä, että koko kropan lihasryhmät ovat jaettu kolmeen eri osaan. Toisinsanoen sinun pitää käydä kuntosalilla kolmesti viikossa.

4 -treenin treeniohjelmassa treenejä tulee viikossa neljä. Sekä yläkroppa, että alakroppa treenataan kaksi kertaa viikossa läpi. 

Molemmat treenijaot tarjoavat oikein toteutettuna riittävän määrän treenikertoja maksimaaliseen lihaskasvuun. Kolmijakoinen treeniohjelma mahdollistaa sen, että kerkiät toteuttamaan viikon aikana myös paljon muita asioita, kun taas neljä kertaa viikossa toteutettavat treenit sopivat sinulle, jos sinulla on enemmän aikaa käytettävissä treeneihin viikon aikana. 

Yksittäisten treenien kesto on noin 50min-1h. 

Superkompensaatio / Kevennykset

Treenit kovenevat progressiivisesti, mikä mahdollistaa maksimaalisen kehityksen. Ohjelmassa on suunniteltu myös kevyet viikot. Kevyiden viikkojen tarkoituksena, on palautella hermostoa raskaista treeneistä sekä mahdollistaa treenin ja levon sopiva suhde eli superkompensaatio. Urheilussa tarkoituksena on, että harjoituksen jälkeen palaudutaan harjoittelua edeltäneestä tasosta ja saavutettaisiin täten parempi kunto. Superkompensaatio on siis oleellista, kun tavoitteena on lihasmassan kasvattaminen. Lue lisää aiheesta tästä!

Näin onnistut varmasti

Parhaat tulokset ohjelmasta saat yhdistettynä sen optimaaliseen ravinto-ohjelmaan. Jos tavoitteenasi on kasvattaa lihasmassaa, valitse ravinto-ohjelma +10kg nykyisestä painostasi. 

Asiakaspalautteet

★★★★★

Moi Lauri, valmennus alkaa lähestyä loppuaan, joten tilinpäätöksen aika! Kävin juuri ennen ja nyt lopussa InBody-mittauksessa ja tässä tulokset: paino tippui yhteensä 2,7kg, mutta rasvamassa tippui jopa 3,4kg. Dieetistä huolimatta lihasmassa kasvoi 0,4kg 💪🏽 Mielestäni erittäin hyvä lopputulos, kiitos toimivista ohjeista ja tuesta! 👌🏼🙏🏼

-Niko
★★★★★

Olen saanut Laurin kanssa liikunnasta ison osan elämääni, eli sen iloa, tavoitteellisuutta, osaamista ja tietenkin tuloksia. Olen kokeillut ennen useiden muiden palveluntuottajien menetelmiä, mutta Laurin konsepti ja osaaminen on ehdottomasti toimivin. Hän on myös tunnettu kuntosalin "mukavin tyyppi" -luonteestaan, jonka kanssa on kaikkien mukava treenata! Sijoita omaan hyvinvointiisi. Se on paras sijoitus.

Ilmari Nurminen
Töissä Tampereen valtuuston puheenjohtajana sekä kansanedustajana. Laurin tyytyväinen asiakas jo yli vuoden.

-Ilmari

Lauri koskensalo

Valmentaja

100% tyytyväisyystakuu

★★★★★

Verkkokaupasta ostaminen on riskitöntä, sillä tarjoamme kaikille verkkovalmennuksillemme 100% tyytyväisyystakuun. Aiemmissa valmennuksissa käyneistä lähes kaikki suosittelisivat valmennuksiamme. Tämänkin valmennuksen voit maksaa suojatulla verkkomaksulla tai liikuntaeduilla!

Asiakkaamme antoivat meille arvosanan 4,8 / 5!

Onnistujatarinoita

Katso lisää onnistujatarinoita!

Asiakkaat ostivat lisäksi


Viimeksi katsottu