Kovatehoinen intervalliharjoittelu, tunnettu myös nimellä HIIT (High-Intensity Interval Training), on tehokas ja aikatehokas tapa parantaa kuntoa sekä polttaa kaloreita. Tässä artikkelissa käymme läpi, mitä HIIT oikein on, kuinka paljon se kuluttaa, ja kuinka usein tulisi harjoitella optimaalisten tulosten saavuttamiseksi. Artikkelin...
Kaipaatko lenkkeihisi uutta twistiä tai pidempää kestoa? Ratkaisu saattaa löytyä lähempää kuin arvaatkaan – uimahallista. Tässä artikkelissa pureudumme syvemmin juoksijan vesijuoksuun sekä tarjoamme parhaat vinkit tähän tehokkaaseen harjoittelumuotoon!
Olet ehkä jo kuullutkin ”superkengistä”! Ne on olleet kaiken kansan saatavilla jo muutaman vuoden ajan. Listasin tähän oman juoksukokemukseni pohjalta mielestäni tämän hetken top3 nopeinta maantiejuoksu superkenkää puolimaratonille/maratonille: Sijalla 1: Asics Metaspeed Sky+ Sijalla 2: Nike ZoomX Vaporfly 3 Sijalla...
Treenin tueksi voidaan valita omia tavoitteita tukevat lisäravinteet. Lisäravinteilla ei tulisi korvata tavallista ruokaa, mutta tarvittaessa lisäravinteita voidaan hyödyntää monipuolisen ravinnon tueksi. Ravintolisiä on tänä päivänä valittavana satoja erilaisia, jotka kaikki lupaavat huimia tuloksia. Onko näissä missään mitään perää ja mitkä lisäravinteista...
Oletko aina haaveillut juoksuharrastuksen aloittamisesta, mutta et ole ollut varma siitä, miten päästä alkuun tai miten kehittää juoksutaitoasi? Älä huoli, sillä nyt saat ainutlaatuisen tilaisuuden saada ammattitaitoista opastusta suoraan maajoukkuejuoksija Jarkko Järvenpäältä! Juoksussa vähemmän on enemmän Maltti on kaikki kaikessa...
TERVETULOA OPPIMAAN LAIHDUTTAMISESTA! Kokosimme yhteen yleisimmät kysymykset laihduttamiseen liittyen. Sivun luettuasi tiedät, miten laihtua ja millainen on turvallinen, mutta tehokas laihdutustahti. Lisäksi tulet saamaan vinkkejä miten aloittaa laihduttaminen. Ihanteellisessa maailmassa keho polttaisi pelkästään rasvamassaa, kun noudatamme kuukauden miinuskalorista dieettiä. Rasvamassa lähtisi enimmäkseen vatsan alueelta ja...
