TERVETULOA OPPIMAAN LAIHDUTTAMISESTA! Kokosimme yhteen yleisimmät kysymykset laihduttamiseen liittyen. Sivun luettuasi tiedät, miten laihtua ja millainen on turvallinen, mutta tehokas laihdutustahti. Lisäksi tulet saamaan vinkkejä miten aloittaa laihduttaminen. Ihanteellisessa maailmassa keho polttaisi pelkästään rasvamassaa, kun noudatamme kuukauden miinuskalorista dieettiä. Rasvamassa lähtisi enimmäkseen vatsan alueelta ja...
Jos sana superkompensaatio on hämmentävä, älä huoli, sillä et ole yksin. Terminä superkompensaatio on tunnettu jo 70 vuotta tieteellisen tutkimuksen näkökulmasta. Silti sen oikeasta soveltamisesta käydään edelleen keskustelua. Perehdytään superkompensaatioon seuraavaksi tutkimustulosten näkökulmasta. Mikä on superkompensaatio? Superkompensaatio eli ylikorjaus tarkoittaa kuormituksen aikaansaamaa sopeutumisreaktiota, jossa elimistö...
Liikunta tukee terveyttä ja vilkastuttaa aineenvaihduntaa. Paras liikunnan muoto on sellainen, josta nautit tarpeeksi, jotta jaksat tehdä sitä säännöllisesti. Siksi harjoitus, joka polttaa eniten kaloreita ei välttämättä ole paras vaihtoehto. Asetetut tavoitteet ja ylipainon määrä vaikuttavat siihen, mitkä liikuntalajit ja -määrät sopivat parhaiten. Tärkeää olisi...
Mitä hyötyä venyttelystä on? Oikein toteutettuna venyttely kannattaa, sillä vetreät kudokset vastaanottavat treeniä paremmin kuin jännittyneet kudokset, lihaskasvu on nopeampaa, asentovirheet vähenevät sekä voimantuotto ja palautuminen paranevat. Lihasten rentoutuessa pienten verisuonien virtaus lisääntyy, jolloin hapen ja ravintoaineiden saanti lihaksiin parantuu...
Usein kuuluu puhuttavan treenaamisesta ennen aamaista. Tyhjällä mahalla treenaaminen eli paastotreeni tai fasted cardio tarkoittaa sitä, että treenaat aamulla ennen kuin olet syönyt mitään. Tällöin kehosi on niin sanotussa paastotilassa. Tätä kuulee usein suositeltavan, sillä yleinen uskomus on, että paastotilassa treenaaminen auttaa painonpudotuksessa. Perehdytään...
Aerobisen liikunta yhdessä lihasmassan kasvatuksen kanssa herättää vieläkin suuria määriä epätietoisuutta ja uskomuksia aina kataboliasta välttämättömyyteen. Tässä artikkelissa paneudumme aerobisen harjoittelun hyötyihin, haittoihin ja näiden kahden järkevään yhdistämiseen. Mitä on aerobinen harjoittelu eli kansankielellä cardio? Aerobisella liikunnalla tarkoitetaan pääasiassa hapenottokykyä parantavaa liikuntaa eli tässä artikkelissa lenkkeilyä,...
Paavo sai motivaation elämäntapamuutokseen, kun 30-vuotis synttärit häämöttivät vain muutaman kuukauden päässä. Vaa'an ostaminen oli viimeinen niitti, joka sai Paavon toimimaan. Pian Paavo ottikin yhteyttä Fitvalmennukseen. Paavon alkuperäisenä tarkoituksena oli vetää vain muutaman kuukauden "pikadieetti" syntymäpäiville, mutta alkukartoituksessa Paavolle valkenivat järkevät...
Kaikki reagoivat stressiin eri tavoilla, sillä tapahtumien stressaavuus riippuu aina yksilön omista kokemuksista. Stressi voi olla positiivista tai negatiivista. Tilapäinen sopiva stressi kuuluu osaksi elämää ja voi auttaa yksilöä suoriutumaan paremmin. Pitkittynyt stressi puolestaan voi heikentää yksilön elämänlaatua. Miten stressi voi...
Alta näet asiakkaidemme kokemuksia ja heidän saavuttamia tuloksia. Markus S. Markuksen tavoitteena oli puhtaasti rasvanpoltto ja löytää uudet terveelliset elämäntavat. Aloituspaino 108kg ja puolen vuoden jälkeen 92kg. Yhteensä paino putosi siis huikeat -16kg. Valmennuksen myötä urheilu ja uusi ateriarytmi pysyvät jatkossakin osana...
