Miten valitsen oikean verkkovalmennuksen?

Hyvin suunniteltu verkkovalmennus on edullisempi ja laadukas valmennusmuoto, joka mahdollistaa parhaimmillaan täyden valmentajan tuen ja ohjelmien räätälöinnin. Lisäksi valmennukset kulkevat kätevästi koko ajan mukanasi älypuhelimella tai tietokoneella! Verkkovalmennukset tapahtuvat suljetussa valmennusympäristössä, jossa löytyvät myös valmennettavan ruokaohjelma, treeniohjelma, videoselosteet, valmentajan kysymyspalsta ja jatkuva tuki. Lisäksi tietyissä valmennuksissa on viikoittaiset videopäivitykset tulevasta viikosta sekä halutessaan muiden treenaajien tuki kyseisen valmennuksen keskustelupalstalla. Siksi tuleekin miettiä, kuinka paljon tukea tarvitset ohjelman noudattamiseen? 

Seuraavien kysymysten läpi käyminen auttaa sinua valitsemaan sinulle optimaalisen valmennuksen.

miten valitsen oikean verkkovalmennuksen

LYHYEN JA PITKÄN AIKAVÄLIN TAVOITTEET?

Usein verkkovalmennuksissa mennään metsään, kun asetetaan vain lyhyen aikavälin tavoitteita. Huonoja lyhyen aikavälin tavoitteita ovat esimerkiksi -10kg painon pudotus neljässä viikossa. On tärkeää luoda järkeviä ja realistia lyhyen aikavälin tavoitteita, mutta yhtä tärkeää on miettiä pitkän aikavälin tavoitteita ja lopullista päämäärää. Aivan kuten kaikessa elämässä, pitkäaikaisella suunnitelmalla ja tekemisellä saavutetaan parhaimmat tulokset. Välitavoitteiden saavuttaminen auttaa sinua pitämään motivaation korkealla. 

Tavoitteita voivat olla esimerkiksi:

  • Lihaksien kasvattaminen
  • Kiinteytyminen ja kropan muokkaus
  • Kunnon kohottaminen
  • Terveellisen ruokarytmin löytäminen
  • Voiman kasvatus
  • Rasvanpoltto

Tavoitteiden asettamisessa kannattaa keskittyä yhteen tavoitteeseen kerrallaan, koska tavoitteet kulkevat usein käsi kädessä. Esimerkiksi jos tavoitteenasi on lihaskasvu, oikein toteutetulla ruokavaliolla kasvatat lihasta etkä kerää kroppaan turhaa rasvaa. Kroppasi siis kiinteytyy, kunto paranee ja lihasmassa kehittyy.

KUINKA PALJON TARVITSET VALMENTAJAN TUKEA?

Fitvalmennus tarjoaa useita eri valmiita todistetusti toimivia treeni- ja ravinto-ohjelmia. Erikseen on suunniteltu myös valmennuksia, joissa on täysi valmentajan tuki ja ohjelmien yksilöllinen räätälöintimahdollisuus.

Valmiiksi suunnitellut treeniohjelmat tähtäävät lähtökohtaisesti lihaksien kasvatukseen, mutta jos lihasmassan kasvatus ei ole tavoitteesi, eivät valmiit treeniohjelmat ole silloin juuri sinulle sopivia.

Samoin oikean ruokavalion valitseminen voi tuntua haastavalta. Kaikki Fitvalmennuksen ruokavaliot toteutetaan suljetussa valmennusympäristössä. Ruokavaliot ovat moneen kertaan testattuja ja tulokset puhuvat puolestaan. Jos oikean ravinto-ohjelman valitseminen tuntuu haastavalta, kysy lisää suoraan chatissa tai yhteydenottolomakkeen kautta. Lue lisää ravinto-ohjelmista täältä!

  1. Miehille, jotka haluavat lisää lihasmassaa suosituin vaihtoehto on ryhmästarttina toimiva Verkkovalmennus miehille. 
  2. Yleiskuntoa kohottavalle ja kiinteytymistä tavoittelevalle hyvinvointivalmennus on oikea valinta. 
  3. Kaikille sopiva valmennus taas on ilmaisen konsultaatio tapaamisen kautta aloitettava henkilökohtainen valmennus. Lähtötasollasi ei ole merkitystä, koska ohjelmat räätälöidään aina lähtötasosi mukaan. 

Kaikki valmennukset tähtäävät elämäntapamuutokseen ja pitkäaikaisiin tavoitteisiin. Lue valmennuksista lisää tuotesivun kuvausosiosta, kysy suoraan chatissa tai ota yhteyttä yhteydenottolomakkeella. 

TARVITTAVAT MUOKKAUKSET OHJELMIIN?

Valmis treeniohjelmiin voidaan tarvittaessa tehdä muutoksia, jos jokin ohjelmassa oleva raaka-aine tai yksittäinen liike estää ohjelman suorittamisen. Tässä tapauksessa voit olla yhteydessä suoraan valmentajaasi.

Verkkovalmennuksissa sinulla on jatkuvasti valmentajan tuki. Ohjelmat ovat suljetussa valmennusympäristössä ja teemme ohjelmiin tarvittavat sinulle räätälöidyt muutokset ympäristössä. Valmennuksesta muokataan aina juuri sinulle sopivaksi. Sinun ei siis tarvitse huolehtia ruoka-aine allergioista tai siitä, että joku tietty treeniliike ei sovi sinulle, sillä silloin teemme aina räätälöityjä muokkauksia. Erona henkilökohtaiseen valmennukseen on se, että verkkovalmennukset noudattavat tiettyä vuosikiertoa, eikä yksilöllisiä tavoitteita aseteta erikseen. 

Henkilökohtaisessa valmennuksessa ohjelmiin tehdään jatkuvia muutoksia ja räätälöintiä, jotta ohjelmista saadaan kustomoitua juuri sinulle sopivat. Jatkuvissa yhteisissä Teams tapaamisissa ohjelmia kustomoidaan myös yhdessä valmentajan kanssa. 

MIKÄ ON MINULLE SOPIVA TREENIMÄÄRÄ?

Pidä tarkasti mielessäsi kohta tavoitteistasi ja kysy itseltäsi, kuinka paljon olet valmis panostamaan päästäksesi tavoitteeseesi? Elämäntapamuutokset tarvitsevat aina itsekuria. Liikaa ei kannata kuitenkaan tehdä, koska siitä on usein enemmän haittaa kuin hyötyä. Treenit ja syömiset tuleekin sovittaa omaan aikatauluun sopivaksi. Treeniohjelmissa on erilaisia treenijakoja, kuten esimerkiksi 2, 3, 4 tai 5 kertaa viikossa treenaamalla saadaan jokaisella jaolla loistavia tuloksia, mutta ohjelmat ovat suunniteltu vain eri tavalla. 

Omaan elämäntyyliin sopivia vastauksia voivat olla:

  • Haluan treenata kovaa ja tuloksellisesti salilla.
  • Haluan treenata kotona
  • Arkeni on hektistä, joten tarvitsen ajankäytöllisesti mahdollisimman tehokkaan ratkaisun.
  • Haluan treenata monipuolisesti, kasvattaa lihasmassaa ja kestävyyttä.
  • Haluan ruokavalion, mutta en liikkua valmennuksen aikana ollenkaan.

 Vastaa itsellesi rehellisesti, niin luodaan realistiset tavoitteet.

MILLAINEN ON SINUN AIKAISEMPI TREENITAUSTA?

Lähtökohtaisesti Fitvalmennuksen valmiit treeniohjelmat ovat luotu henkilöille, joilta löytyy jo aikaisempaa treenitaustaa. Täysin aloittelijoille valmistreeniohjelmat eivät sovi haastavuutensa takia, vaikka jokaisesta liikkeestä onkin saatavilla video ja tekstin sisältävä selitys. Aloittelijoille henkilökohtainen valmennus on usein järkevin ratkaisu, jotta liiketekniikat ja järkevät tavoitteet voidaan katsoa yhdessä kuntoon. 

Valmiit treeni- ja ravinto-ohjelmat on suunniteltu ja kokeiltu käytännössä useaan kertaan. Ohjelmat ovat hiottu viimeisen päälle ja niillä saat taatusti tuloksia. Valmiit treeni- ja ravinto-ohjelmat sopivat henkilöille, jotka eivät tarvitse varsinaisesti valmentajan tukea niiden noudattamisessa. 

KUINKA HAASTAVA OHJELMA MINUN TULISI VALITA?

Liian haastava tai liian helppo valmennus syö tekemiseltä motivaatiota. Jos pohdit kahden valmennuksen välillä vielä artikkelin aiempien kohtien jälkeen ja olet vertaillut ohjelmia, niin ota yhteyttä chatissa tai varaa aika ilmaiseen konsultaatiotapaamiseen ja katsotaan yhdessä.

KOSKA VALMENNUKSEN VOI ALOITTAA?

Valmisohjelmien valmennuksen voit aloittaa omaan aikatauluusi sopivaan aikaan. Henkilökohtaiseen valmennukseen voidaan sopia sinun omaan aikatauluusi parhaiten sopiva aloitusajankohta. Verkkovalmennuksissa on tietyt starttipäivät. Starttipäivät löydät tuotteen kuvauksen alta, mutta voit hypätä mukaan myös muina ajankohtina, jos paikkoja on jäljellä! 

Nyt, kun olet miettinyt huolellisesti artikkelin aikaisemmat kohdat, olet jo pitkällä valinnassasi. Sitten vain valitsemaan sopivaa valmennusta!

MITEN LÖYDÄN KYSEISEN VERKKOVALMENNUKSEN?

Kaikki valmennukset löytyvät päävalikosta tuotteiden alta. Lue valmennuksen tuotesivun kuvaus huolella. Tukeeko se päätavoitettasi ja onko treenimäärä sinulle oikea?

SUOSITUIMPIA VALMENNUKSIAMME OVAT MM: 

Henkilökohtainen valmennus

Valmis ravinto-ohjelmat

Valmis treeniohjelmat

Verkkovalmennus miehille

Hyvinvointivalmennus

Jos et vieläkään tiedä, mikä valmennus olisi juuri sinulle paras, niin ota yhteyttä chatissa tai varaa aika ilmaiseen konsultaatiotapaamiseen tästä.

Jos sinulle jäi valmennuksesta muita kysymyksiä, voit olla aina yhteydessä nettisivujen chat-toiminnon tai sähköpostin avulla info@fitvalmennus.fi niin katsotaan tarkemmin.

Lue seuraavaksi, mitä asiakkaat ovat sanoneet valmennuksista!