Siirry sisältöön
🎉 Yli 45 € tilauksiin metallinen shaker kaupan päälle! Klikkaa ja lue lisää!
🎉 Yli 45 € tilauksiin metallinen shaker kaupan päälle! Klikkaa ja lue lisää!

Liikkujan tietopankki

  • Miten laihtua?

    MITEN LAIHTUA?

    TERVETULOA OPPIMAAN LAIHDUTTAMISESTA! Kokosimme yhteen yleisimmät kysymykset laihduttamiseen liittyen. Sivun luettuasi tiedät, miten laihtua ja millainen on turvallinen, mutta tehokas laihdutustahti. Lisäksi tulet saamaan vinkkejä miten aloittaa laihduttaminen.  Ihanteellisessa maailmassa keho polttaisi pelkästään rasvamassaa, kun noudatamme kuukauden miinuskalorista dieettiä. Rasvamassa lähtisi enimmäkseen vatsan alueelta ja...

    Lue lisää
  • Kalorikulutus eri liikuntamuodoissa

    Miten paljon eri urheilulajit kuluttavat?

    Liikunta tukee terveyttä ja vilkastuttaa aineenvaihduntaa. Paras liikunnan muoto on sellainen, josta nautit tarpeeksi, jotta jaksat tehdä sitä säännöllisesti. Siksi harjoitus, joka polttaa eniten kaloreita ei välttämättä ole paras vaihtoehto. Asetetut tavoitteet ja ylipainon määrä vaikuttavat siihen, mitkä liikuntalajit ja -määrät sopivat parhaiten. Tärkeää olisi...

    Lue lisää
  • Aamutreeni – kannattaako tyhjällä mahalla harjoitella?

    Aamutreeni – kannattaako tyhjällä mahalla harjoitella?

    Usein kuuluu puhuttavan treenaamisesta ennen aamaista. Tyhjällä mahalla treenaaminen eli paastotreeni tai fasted cardio tarkoittaa sitä, että treenaat aamulla ennen kuin olet syönyt mitään. Tällöin kehosi on niin sanotussa paastotilassa. Tätä kuulee usein suositeltavan, sillä yleinen uskomus on, että paastotilassa treenaaminen auttaa painonpudotuksessa. Perehdytään...

    Lue lisää
  • Painonpudotus ja rasvanpoltto asiakastarina fitvalmennus

    Vaa'an ostaminen motivoi elämäntapamuutokseen

    Paavo sai motivaation elämäntapamuutokseen, kun 30-vuotis synttärit häämöttivät vain muutaman kuukauden päässä. Vaa'an ostaminen oli viimeinen niitti, joka sai Paavon toimimaan. Pian Paavo ottikin yhteyttä Fitvalmennukseen.  Paavon alkuperäisenä tarkoituksena oli vetää vain muutaman kuukauden "pikadieetti" syntymäpäiville, mutta alkukartoituksessa Paavolle valkenivat järkevät...

    Lue lisää
  • Stressin vaikutus painonpudotukseen ja laihduttamiseen

    Stressin vaikutus painonhallintaan

    Kaikki reagoivat stressiin eri tavoilla, sillä tapahtumien stressaavuus riippuu aina yksilön omista kokemuksista. Stressi voi olla positiivista tai negatiivista. Tilapäinen sopiva stressi kuuluu osaksi elämää ja voi auttaa yksilöä suoriutumaan paremmin. Pitkittynyt stressi puolestaan voi heikentää yksilön elämänlaatua. Miten stressi voi...

    Lue lisää
  • TYYTYVÄISET ASIAKKAAT

    TYYTYVÄISET ASIAKKAAT

    Alta näet asiakkaidemme kokemuksia ja heidän saavuttamia tuloksia. Markus S.  Markuksen tavoitteena oli puhtaasti rasvanpoltto ja löytää uudet terveelliset elämäntavat. Aloituspaino 108kg ja puolen vuoden jälkeen 92kg. Yhteensä paino putosi siis huikeat -16kg. Valmennuksen myötä urheilu ja uusi ateriarytmi pysyvät jatkossakin osana...

    Lue lisää
  • Mikä on proteiinin merkitys lihaskasvussa? Fitvalmennus

    Mikä on proteiinin merkitys lihaskasvussa?

    Proteiini on hiilihydraattien ja rasvan lisäksi yksi elimistön energiaravintoaineista. Proteiini sisältää energiaa noin 4 kcal yhtä grammaa kohden. Proteiini sisältää siis saman verran energiaa kuin hiilihydraatti. Proteiini ei ole kuitenkaan keskeinen energiaravintoaine, vaan proteiinit toimivat sellaisina, silloin kun henkilö ei saa riittävästi energiaa...

    Lue lisää
  • Miten syödä terveellisesti ulkona ravintolassa?

    Kuinka syödä terveellisemmin kodin ulkopuolella?

    Olipa tavoitteenasi painonpudotus, lihasten kasvatus tai voiman hankinta, on tavoitteisiin pääsemisen esteenä usein ruokavaliosta lipsuminen eikä niinkään treenaamatta jättäminen. Tämä artikkeli tarjoaa sinulle konkreettisia kiireiseen arkeen sopivia keinoja, joiden avulla pysyt ruokavaliossasi paremmin ja saavutat tavoitteesi. Miksi säännöllinen ateriarytmi on tärkeää?...

    Lue lisää