Liikunta tukee terveyttä ja vilkastuttaa aineenvaihduntaa. Paras liikunnan muoto on sellainen, josta nautit tarpeeksi, jotta jaksat tehdä sitä säännöllisesti. Siksi harjoitus, joka polttaa eniten kaloreita ei välttämättä ole paras vaihtoehto. Asetetut tavoitteet ja ylipainon määrä vaikuttavat siihen, mitkä liikuntalajit ja -määrät sopivat parhaiten. Tärkeää olisi...
Usein kuuluu puhuttavan treenaamisesta ennen aamaista. Tyhjällä mahalla treenaaminen eli paastotreeni tai fasted cardio tarkoittaa sitä, että treenaat aamulla ennen kuin olet syönyt mitään. Tällöin kehosi on niin sanotussa paastotilassa. Tätä kuulee usein suositeltavan, sillä yleinen uskomus on, että paastotilassa treenaaminen auttaa painonpudotuksessa. Perehdytään...
Paavo sai motivaation elämäntapamuutokseen, kun 30-vuotis synttärit häämöttivät vain muutaman kuukauden päässä. Vaa'an ostaminen oli viimeinen niitti, joka sai Paavon toimimaan. Pian Paavo ottikin yhteyttä Fitvalmennukseen. Paavon alkuperäisenä tarkoituksena oli vetää vain muutaman kuukauden "pikadieetti" syntymäpäiville, mutta alkukartoituksessa Paavolle valkenivat järkevät...
Kaikki reagoivat stressiin eri tavoilla, sillä tapahtumien stressaavuus riippuu aina yksilön omista kokemuksista. Stressi voi olla positiivista tai negatiivista. Tilapäinen sopiva stressi kuuluu osaksi elämää ja voi auttaa yksilöä suoriutumaan paremmin. Pitkittynyt stressi puolestaan voi heikentää yksilön elämänlaatua. Miten stressi voi...
Alta näet asiakkaidemme kokemuksia ja heidän saavuttamia tuloksia. Markus S. Markuksen tavoitteena oli puhtaasti rasvanpoltto ja löytää uudet terveelliset elämäntavat. Aloituspaino 108kg ja puolen vuoden jälkeen 92kg. Yhteensä paino putosi siis huikeat -16kg. Valmennuksen myötä urheilu ja uusi ateriarytmi pysyvät jatkossakin osana...
Proteiini on hiilihydraattien ja rasvan lisäksi yksi elimistön energiaravintoaineista. Proteiini sisältää energiaa noin 4 kcal yhtä grammaa kohden. Proteiini sisältää siis saman verran energiaa kuin hiilihydraatti. Proteiini ei ole kuitenkaan keskeinen energiaravintoaine, vaan proteiinit toimivat sellaisina, silloin kun henkilö ei saa riittävästi energiaa...
Olipa tavoitteenasi painonpudotus, lihasten kasvatus tai voiman hankinta, on tavoitteisiin pääsemisen esteenä usein ruokavaliosta lipsuminen eikä niinkään treenaamatta jättäminen. Tämä artikkeli tarjoaa sinulle konkreettisia kiireiseen arkeen sopivia keinoja, joiden avulla pysyt ruokavaliossasi paremmin ja saavutat tavoitteesi. Miksi säännöllinen ateriarytmi on tärkeää?...
Lihasmassa pitäisi saada lisääntymään ja rasvamassa vähenemään kropassa. Mutta onko mahdollista samanaikaisesti polttaa rasvaa ja kasvattaa lihasta? Perehdytään aiheeseen tarkemmin. Miksi suurempi lihasmassa laihduttaa? Kaikki kehon lihasmassa on erittäin energia-aktiivista kudosta. Tämä tarkoittaa sitä, että mitä enemmän henkilöllä on lihasmassaa, sitä enemmän keho...
