Siirry sisältöön
100% tyytyväisyystakuu
100% tyytyväisyystakuu

Ravinto-ohjelmat

Alkuperäinen hinta $0.00 - Alkuperäinen hinta $55.25
Alkuperäinen hinta $0.00
$55.25
$55.25 - $55.25
Nykyinen hinta $55.25
Kehonpaino: 50-60kg

Tämä on ravinto-ohjelma, jota pystyt noudattamaan pitkään. Yleisesti ottaen parhaat tulokset saadaan ravinto-ohjelmalla, jota pystyt noudattamaan pisimpään.

Kuinka valita oikea ravinto-ohjelma:

  • Valitse ravinto-ohjelma tämän hetkisen painosi mukaan, jos haluat kasvattaa lihasta ja kiinteytyä pidemmällä tähtäimellä. 
  • Valitse ravinto-ohjelma -10kg tämän hetkisestä painostasi, jos haluat pudottaa rasvoja nopeammin. 
  • Valitse ravinto-ohjelma +10-20kg tämän hetkisestä painostasi, jos haluat kasvattaa puhtaasti lihasta.
  • Huom. Tarkka energiantarve riippuu päivittäisestä aktiivisuustasostasi.

Kaikki ohjelmat sisältävät:

  • 5 ateriaa/pv + lisäravinteet
  • Ateriat ovat helposti toteutettavissa
  • Ostoslista
  • Erillinen reseptikirja 
  • Ohjeet ravinto-ohjelman noudattamiseen myös ilman vaakaa
  • Laktoosittomat vaihtoehdot ovat sovellettavissa
  • Ravinto-ohjelma sopii miehelle ja naiselle
  • Jos sinulla on fyysisesti kuormittava työ voit ottaa yhden painoluokan isomman ruokavalion käyttöön samoilla tavoitteilla.
  • Ravinto-ohjelma on suunniteltu 7-viikoksi, mutta toteutusta voi jatkaa huoletta pidempään.

 

 PAINOLUOKKA

ENERGIAMÄÄRÄ

50-60kg

1600-1800kcal

60-70kg

1800-2000kcal

70-80kg

2000-2200kcal

80-90kg

2400-2600kcal

90-100kg

2700-2900kcal

100-110kg

2900-3100kcal

110-120kg

3100-3300kcal

 

    Ravinto-ohjelmasta löydät vaihtoehdot myös maidottomaan sekä pescovegetraanisen ruokavalion muodostamiseen. (Eli ei lihaa, mutta sis. kala & kananmuna).

    Note: Jos valinta tuntuu edelleen hankalalta voit olla yhteydessä chatissa niin katsotaan optimaalinen ohjelma juuri sinulle. Yksilöllisesti räätälöityyn ravinto-ohjelmaan voit tutustua tästä!

    Miten aktivoin ohjelman käyttööni?

    Kaikista verkkokaupasta tehdyistä tilauksista toimitetaan tilausvahvistus sähköpostiisi. Pian tilausvahvistuksen jälkeen toimitetaan myös valitsemasi valmennuksen aktivointilinkki. Valmennusympäristön aktivointilinkistä voit aktivoida ohjelmat käyttöösi. Tarkemmat ohjeet aktivoinnista saapuvat sähköpostissa tilauksen yhteydessä. Aktivoi valmennusympäristö käyttöösi, heti kun haluat aloittaa ohjelman toteutuksen! 

    Customer Reviews

    Based on 5 reviews
    40%
    (2)
    40%
    (2)
    20%
    (1)
    0%
    (0)
    0%
    (0)
    C
    Customer

    Monipuoliset ja kattavat ohjeet ja kuvaukset. Pidin siitä, että ohjelmassa kerrotaan miksi kyseessä oleva ateria tulisi syödä ja milloin. Oman kehityksen seuranta oli myös helppoa.

    V
    Veera S.
    rasvanpoltto-ruokavalio

    Applikaatio ja sen käyttö oli positiivinen yllätys. Sitä kautta helppo seurata painon muutosta. Ruokavalio oli hyvin rakennettu ja siinä oli laajalti eri vaihtoehtoja mistä valita. Olisin kuitenkin toivonut, että myös ruokavalio olisi tallennettavissa pdf muodossa, itse koen tiedoston käyttämisen nopeampana tapana kuin applikaatiosta reseptin etsimisen. Muutoin olen ollut kovin tyytyväinen! Myös apua saa heti pyydettässä. Kiitos!

    N
    Nea S.
    rasvanpoltto-ruokavalio

    Muuten todella hyvä ja selkeä valmennus. Ainoa miinus puoli on se, että viikko tolkulla on aina sama lounas ja päivällis vaihtoehdot ovat myös aika rajalliset. Myöskään viikon ostoslista pdf - tiedosto ei aukea.
    Enemmän lounas ja pöivällisvaihtiehtoja, niin antaisin 5 tähteä!

    J
    Juha-Matti L.
    rasvanpoltto-ruokavalio

    Ruokaohjeet on toimineet ja ovat hyviä. Muutama kilo jo pudonnut. Mutta aplikaatio itsessään on aika pettymys, enkä sitä enää käytä. Sen käyttö on aivan liian kankeaa. Kalenterinäkymässä on + painike, miksi siitä ei voi valita meneekö päivä treenipäivänä vai lepopäivänä. Samalla idealla voisi valita eri ruuat listasta. Lista ruuista on epäselvä. Yhden valikon alle aamupalat, toisen alle lounaat, kolmannen päivälliset yms. Siis vaihtoehdot. Nyt ne on vain yhdessä pitkässä listassa. Olisi kätevä kun voisi valita viikon ruuat etukäteen ja siitä tulisi yhteenveto mitä ostaa kaupasta. Siis ideana että valitsen aamupalaksi smoothien 6 päivälle, yhdelle jonkun muun, sama kaikkien ruokien kohdalla ja sitten ohjelma kertoo montako g/kpl pitää mitäkin asiaa ostaa. Veden juonnista ei ole mielestäni mainintaa. Ylipäätään kokonaisuus hieman sekava, mutta huomaan että asiat on hyvin ajateltu, toteutus vaan ainakin omaan aiempien aplikaatioiden käyttöön pohjautuen on melko huono. Pienellä viilauksella siitä saisi toimivan.

    Moikka Juha-Matti! Kiitos rakentavasta palautteestasi ja hienoa, että olet saanut jo kehitystä aikaiseksi!
    Päivitimme nyt ruokavalioon yhden valikon alle kaikki ruokavaihtoehdot / per ateria juuri toivomallasi tavalla.
    Kehitämme myös parempaa kauppalistaominaisuutta!
    Mukavaa päivää!
    -Fitvalmennus tiimi

    R
    Roni O.
    rasvanpoltto-ruokavalio

    Ennen valmennusta treenasin liian usein ja söin aivan liian vähän, jonka takia kroppani kävi ylikierroksilla koko ajan ja nukuin todella huonosti. Tästä johtuen myös tuloksia ei syntynyt haluamallani tavalla. Treeni- ja ruokaohjelman avulla olen saanut enemmän tasapainoa kaikille näille alueille! Nukun yöt kunnolla, syön tarpeeksi ja vihdoin alkanut näkymään kunnolla tuloksia peilikuvasta. Alussa haastavinta oli syödä kaikki ruoat ja oikeasti levätä lepopäivinä, mutta valmennuksen mennessä eteenpäin huomasi nälän tulevan jo ennen seuraavaa ateriaa ja lepopäivän oikeasti tulevan tarpeeseen :)

    Iso kiitos myös Laurille tuesta valmennuksen aikana, hän kyseli aika ajoin etenemisestä ja hänelle sai aina laittaa viestiä Whatsappilla jos tuli kysyttävää!

    Voin suositella lämpimästi valmennusta kaikille, aion itse myös jatkaa tuunatulla versiolla pienen levon jälkeen!

    TÄMÄN VALMENNUKSEN VALMENTAJA

    LAURI KOSKENSALO

    LAURI KOSKENSALO

    Pitkän urheilu-urani aikana minulle on kertynyt yli 16-vuoden kokemus kuntosaliharjoittelusta, fitnesslajeista, kilpahiihdosta ja yleisurheilusta aina SM-tasolle asti. 

    Olen valmentanut urallani jo satoja ihmisiä kohti parempaa kuntoa ja terveellisempää elämää. Personal trainer koulutus ja valmennusyhteistyöt urheilu-urallani erilaisten ammattivalmentajien kanssa ovat luoneet oman tapani valmentaa ja viedä osaamistani eteenpäin.

    ONNISTUJATARINOITA

    ONNISTUJATARINOITA

    Ehdottomasti paras valmennus missä olet ollut, aikaisemmissa valmennuksissa olen polttanut itseni vain loppuun.

    Kaikki ohjelmat on suunniteltu niin, että niiden sisältö jää elämään myös valmennuksen jälkeen.

    Katso lisää onnistujatarinoita

    100% TYYTYVÄISYYSTAKUU

    ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

    Verkkokaupasta ostaminen on riskitöntä, sillä tarjoamme kaikille verkkovalmennuksillemme 100% tyytyväisyystakuun. Aiemmissa valmennuksissa käyneistä lähes kaikki suosittelisivat valmennuksiamme.

    Asiakkaamme antoivat meille arvosanan 4,8 / 5!

    Tämänkin valmennuksen voit maksaa liikuntaeduilla! Klikkaa logoa ja lue lisää!