Pec Deck liiketekniikka – Erinomainen eristävä liike
Kohdelihakset: Pec Deck keskittyy erityisesti rintalihasten etu- ja keskiosiin. Liike on erinomainen eristävä liike esimerkiksi rintatreenin loppuun.
Ohjeet asentoon asettumiseen:
- Istu Pec Deck -laitteeseen selkä suorana ja jalat tukevasti lattiassa.
- Säädä istuin niin, että käsivarsien tukipisteet ovat olkapäiden korkeudella.
Oikea ote ja asento:
- Tartu laitteen kahvoihin tai aseta käsivartesi pehmusteisiin, kyynärpäät olkapäiden korkeudella.
- Pidä kyynärpäät hieman taivutettuina koko liikkeen ajan.
Liikkeen suoritus:
- Tuo käsivarret yhteen laitteen edessä, keskittyen liikeen tuomaan supistukseen rintalihaksissa.
- Pidä liike hallittuna ja rauhallisena, älä anna laitteen vetää käsivarsia liian kauas taakse.
Muut asiat, jotka tulisi pitää mielessä koko liikkeen ajan:
- Hengitä ulos, kun tuot käsivarret yhteen, ja sisään, kun palaat aloitusasentoon.
- Pidä rintakehä ylhäällä ja älä nojaa taakse liikkeen aikana.
- Vältä liiallista venytystä liikkeen alkuasennossa, jotta vältetään olkapäiden liiallinen kuormittuminen.
Katso myös nämä rintalihasliikkeet:
SUOSITELLUT VARUSTEET
Rannetuet salille
fitvalmennusRaskaassa kuntosaliharjoittelussa ranteet ovat usein kovilla. Fitvalmennus Apparelin rannetuet ja rannesiteet ovat suunniteltu helpottamaan voimaha...
Tarkemmat tiedotVetoremmit
FitvalmennusVetoremmit ovat yksi tärkeimmistä salitreeni varusteista, kun treenistä halutaan saada kaikki tehot irti. Fitvalmennus Apparelin vetoremmit ovat su...
Tarkemmat tiedotFitHome jumppakuminauhasetti
fitvalmennusFitHome kuminauhasetti sisältää vaihdettavat vastuskuminauhat ja kahvat, joilla saat säädettyä juuri omalle harjoitustasollesi sopivan treenivastuk...
Tarkemmat tiedotTactic -nostoremmit
Phantom athleticsPhantom Tactic -nostoremmit pehmusteella ja silikonipainatuksella auttavat sinua vetämään viimeiset toistot onnistuneesti menettämättä pitoa. Varm...
Tarkemmat tiedotRannetuet, tactic
Phantom athleticsPhantom rannetuet ovat oikea valinta täydelliseen rannetukeen: Vahvat, elastisen rakenne ja toiminnalliset yksityiskohdat takaavat luotettavan vak...
Tarkemmat tiedot