TESTIJUOKSUTAULUKKO SOPIVAN OHJELMAN VALITSEMISEEN:

Toteuttamalla testijuoksun voit arvioida nykyisen juoksukuntosi tason. Tämä tieto on arvokasta, kun valitset itsellesi sopivaa ohjelmaa. Testijuoksun tulokset auttavat sinua määrittämään nykyisen kuntotasosi ja tavoitteen, jotta ohjelma antaa sinulle juuri sopivan haasteen. 

Juokse 12 minuutin Cooperin testi tai 5km lähtötasotesti mahdollisimman tasaisella reitillä, esim. park run on kiva idea tähän! Lue lisää ParkRunista tästä.

HELPPO

Helpon harjoitustason ohjelmat on suunniteltu aloittelijoille, jotka haluavat nauttia puolimaratonista ja innostua juoksusta enemmän kuin tiesivätkään. Ohjelma tarjoaa rakenteen ja ohjatun harjoittelun aloittelijoille, jotka haluavat kokea puolimaratonin ensimmäistä kertaa tai parantaa aiempaa tulostaan.

KESKITASO

Keskitaso harjoitustason ohjelmat on suunniteltu kokeneemmille juoksijoille, jotka tavoittelevat entistä kovempia aikoja puolimaratonilla. Ohjelma tarjoaa haastavia harjoituksia ja nopeusharjoituksia, joiden avulla voit parantaa vauhtiasi ja kehittää kestävyyttäsi entisestään. Ohjelman avulla voit asettaa itsellesi kunnianhimoisen tavoitteen ja saavuttaa erinomaisen juoksutuloksen puolimaratonilla.

EDISTYNYT

Edistynyt harjoitustason ohjelmat on suunniteltu kokeneille ja hyväkuntoisille juoksijoille, jotka haluavat saavuttaa huippuajan puolimaratonilla. Ohjelma sisältää vaativia harjoituksia ja nopeusharjoituksia, joiden avulla voit kehittää sekä vauhtiasi että kestävyyttäsi maksimaalisesti. Tämä ohjelma vie juoksutaitosi uudelle tasolle ja auttaa sinua saavuttamaan erinomaisen tuloksen puolimaratonilla.

MESTARI

Mestari harjoitustason ohjelmat on suunniteltu kansallisen tason juoksijoille. Ohjelman avulla voit päästä aina kansainväliselle tasolle saakka.

SIIRRY VALMENNUKSEEN TÄSTÄ!