Siirry sisältöön
100% tyytyväisyystakuu
100% tyytyväisyystakuu

FitRun - Juoksu- ja saliohjelma

Alkuperäinen hinta $88.48 - Alkuperäinen hinta $88.48
Alkuperäinen hinta
$88.48
$88.48 - $88.48
Nykyinen hinta $88.48

FitRun - verkkovalmennus on kokonaisvaltainen valmennus, jossa saat käyttöösi sekä koulutetun Personal Trainerin suunnitteleman kuntosaliohjelman salille ja kotitreeniin sekä maajoukkuejuoksija Jarkko Järvenpään suunnittelemat juoksuohjeet, joilla saavutat varmasti juoksutavoitteesi.

Treeniohjelmassa treenaat 2-kertaa kuntosalilla tai kotona kehonpainolla sekä suoritat 3 eri vauhtista juoksuharjoitusta viikon aikana. Treeniohjelma tähtää kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja kunnon kehittämiseen. Tällä ohjelmalla treenaat itsesi elämäsi parhaaseen kuntoon sekä juoksukunnon, että lihaskunnon osalta. Ohjelma tarjoaa sopivassa suhteessa molempia harjoitusmuotoja, jotta voit kehittää lihasmassaa sekä nostaa juoksukuntoasi samaan aikaan! 

Minulla ei ole kova juoksukunto, sopiiko ohjelma minulle?

Sopii! Voit suorittaa juoksuharjoitteet omalle tasollesi sopivalla harjoitustahdilla ohjelmasta löytyvien ohjeiden mukaisesti.

Ohjelmasta löytyy juoksuharjoitteita eri harjoitusvauhdeilla, joka maksimoi juoksukunnon kehityksen.

Juoksuharjoitteet on toki mahdollista korvata myös muilla lajeilla, kuten uinti tai pyöräily.

Miten toimin, jos en kerkiä juoksemaan 3-kertaa viikossa?

Juoksu on erittäin aikatehokas laji, joten jo pienikin lenkki on hyödyllinen. Ohjelmassa yksittäisten juoksutreenien kesto n. 20-45 min

Ohjelmasta löydät ohjeet siitä, miten saat oikeaoppisesti hyödynnettyä juoksuharjoittelua myös kuntosalitreenin yhteydessä.

Kaikkia juoksuharjoituksia ei ole myöskään välttämätöntä suorittaa viikon aikana.

Minkälainen salitreeni ohjelmassa on?

Kuntosalitreeneissä treenataan koko kroppa 2-kertaa viikon aikana. Treenit kovenevat viikkotasolla progressiivisesti, ennen kevennystä.

Harjoituksissa ideana on, että harjoituksen jälkeen palaudutaan harjoittelua edeltäneestä tasosta ja saavutettaisiin täten parempi kunto. Tätä kutsutaan superkompensaatioksi. Lue lisää aiheesta tästä!

Katso ammattilaisten ohjeet videolta juoksuun sekä salitreeniin!

Katso ammattilaisten ohjeet videolta juoksuun sekä salitreeniin!

  • Katso tekniikkavideot liikkeiden oikeaoppisesta suorittamisesta kuntosalilla.

  • Katso maajoukkuejuoksija Jarkko Järvenpään kattavat vinkit juoksutreeneihin.

  • Lisäksi saat paljon yleisiä vinkkivideoita.
Seuraa päivittyvää viikko-ohjelmaa ja kirjaa kehityksesi ylös!

Seuraa päivittyvää viikko-ohjelmaa ja kirjaa kehityksesi ylös!

  • Seuraa viikoittaista muuttuvaa treeniohjelmaa kalenterista ja merkitse treenit tehdyiksi.

  • Merkkaa kuntosalilla toistot sekä sarjapainot ylös ja seuraa niiden kehitystä.

  • Seuraa palautumistasi treeneistä tarkalla graafilla.

  • Merkitse treenin fiilikset ylös ja vertaa edelliseen harjoitukseen!
Fitvalmennuksen verkkovalmennukset

Näin aktivoit valmennuksen käyttöösi Fitvalmennus mobiiliappissa!

  • Kun teet tilauksen verkkokaupastamme, saat välittömästi sähköpostiisi tilausvahvistuksen ja valmennuksen aktivointilinkin, jonka avulla voit kirjautua sisään Fitvalmennuksen mobiilisovellukseen.

  • Valmennus on näkyvissä 8-viikkoa ohjelman aktivoinnista.

  • Valmennuksesi alkaa heti, kun päätät aktivoida valmennuksen käyttöösi! Aktivoi valmennus siis vasta silloin, kun haluat aloittaa. Voit siis aloittaa silloin, kun se sinulle parhaiten sopii!

  • Lämpimästi tervetuloa mukaan!

VALMENNUKSEN VALMENTAJINA TOIMIVAT:

Maajoukkuejuoksija ja juoksuvalmentaja Jarkko Järvenpää sekä koulutettu Personal Trainer ja kuntosalivalmentaja Lauri Koskensalo!

Tutustu valmennuksen valmentajiin tarkemmin tästä!

Tämänkin valmennuksen voit maksaa liikuntaeduilla! Klikkaa logoa ja lue lisää!