Maajoukkuejuoksija ja juoksuvalmentaja Jarkko Järvenpää sekä koulutettu Personal Trainer ja kuntosalivalmentaja Lauri Koskensalo!
Tutustu valmennuksen valmentajiin tarkemmin tästä!
FitRun - Juoksu- ja saliohjelma
Alkuperäinen hinta
€0,00
-
Alkuperäinen hinta
€0,00
Alkuperäinen hinta
€0,00
€79,90
€79,90
-
€79,90
Nykyinen hinta
€79,90
FitRun - verkkovalmennus on kokonaisvaltainen valmennus, jossa saat käyttöösi sekä koulutetun Personal Trainerin suunnitteleman kuntosaliohjelman salille ja kotitreeniin sekä maajoukkuejuoksija Jarkko Järvenpään suunnittelemat juoksuohjeet, joilla saavutat varmasti juoksutavoitteesi.
Treeniohjelmassa treenaat 2-kertaa kuntosalilla tai kotona kehonpainolla sekä suoritat 3 eri vauhtista juoksuharjoitusta viikon aikana. Treeniohjelma tähtää kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja kunnon kehittämiseen. Tällä ohjelmalla treenaat itsesi elämäsi parhaaseen kuntoon sekä juoksukunnon, että lihaskunnon osalta. Ohjelma tarjoaa sopivassa suhteessa molempia harjoitusmuotoja, jotta voit kehittää lihasmassaa sekä nostaa juoksukuntoasi samaan aikaan!
Minulla ei ole kova juoksukunto, sopiiko ohjelma minulle?
Sopii! Voit suorittaa juoksuharjoitteet omalle tasollesi sopivalla harjoitustahdilla ohjelmasta löytyvien ohjeiden mukaisesti.
Ohjelmasta löytyy juoksuharjoitteita eri harjoitusvauhdeilla, joka maksimoi juoksukunnon kehityksen.
Juoksuharjoitteet on toki mahdollista korvata myös muilla lajeilla, kuten uinti tai pyöräily.
Miten toimin, jos en kerkiä juoksemaan 3-kertaa viikossa?
Juoksu on erittäin aikatehokas laji, joten jo pienikin lenkki on hyödyllinen. Ohjelmassa yksittäisten juoksutreenien kesto n. 20-45 min
Ohjelmasta löydät ohjeet siitä, miten saat oikeaoppisesti hyödynnettyä juoksuharjoittelua myös kuntosalitreenin yhteydessä.
Kaikkia juoksuharjoituksia ei ole myöskään välttämätöntä suorittaa viikon aikana.
Minkälainen salitreeni ohjelmassa on?
Kuntosalitreeneissä treenataan koko kroppa 2-kertaa viikon aikana. Treenit kovenevat viikkotasolla progressiivisesti, ennen kevennystä.
Harjoituksissa ideana on, että harjoituksen jälkeen palaudutaan harjoittelua edeltäneestä tasosta ja saavutettaisiin täten parempi kunto. Tätä kutsutaan superkompensaatioksi. Lue lisää aiheesta tästä!
