Hardcore treeniohjelma
Normaalihinta €39,90HARDCORE TREENIOHJELMA on keskittynyt haastamaan treenaajan entistä kovemmin. Ohjelma on suunniteltu jo kuntosalitaustan omaavalle treenaajalle, jonka tavoitteena on viedä treenit "seuraavalle tasolle" ja haastaa itseänsä uudella tavalla.
Tässä kolmijakoisessa hypertrofia-volyymiohjelmassa perusidea toteutuksen suhteen on seuraava. Kaikki ohjelman treenit toteutetaan liikepareina / Supersarjoina. Treenityyli haastaa ajoittain jopa treenaajan aerobista puolta. Tästä syystä ohjelma sopii erityisen hyvin dieetti / kiinteytymis jaksoille, mutta myös kasvukaudelle, jos ruokahalut ovat kohdillaan.
Treenit noudattavat 3-jakoista ohjelmaa, jossa viikon aikana yläkroppa treenataan läpi kaksi kertaa ja alakroppa kerran. Ohjelma haastaa treenaajan lyhyemmillä sarjoilla painottaen raskaampaa lihastyötä sekä pidemmillä sarjoilla vaihtelevilla sekundaarisilla lihasryhmillä.
Ohjelmaan on suunniteltu myös ideaali lepojakso, jonka tarkoituksena, on palautella hermostoa raskaista treeneistä sekä mahdollistaa treenin ja levon sopiva suhde.
- 3 jakoinen / 7-päivän treenikierto.
- Yläkroppa treenataan viikon aikana kaksi kertaa ja alakroppa kerran.
- Heavy + Pump.
- Erikoistekniikat: Supersarjat.
- Ohjelma on aktiivinen 7 viikkoa, joka on myös ohjelman suositeltava kesto.
- Sisältää tekniikkaohjeet sekä liikevideot
