3-jakoinen treeniohjelma

Tämä ohjelma on valmennusympäristössä. Sisältäen liikkeet, liikevideot ja oikeat suoritustekniikat!

7-viikon raskaiden perusliikkeiden volyymiohjelma. Tämä 7-viikon 3-jakoinen treeniohjelma on suunniteltu kasvattamaan lihasmassaa. Viikon aikana kuntosalitreenejä on 3 kertaa viikossa, mikä on oikein toteutettuna riittävä määrä treenikertoja maksimaaliseen lihaskasvuun. 3-jakoinen ohjelma mahdollistaa sen, että kerkiät toteuttamaan viikon aikana myös paljon muita asioita eikä salilla tarvitse kuluttaa koko viikkoa. Yksittäisten treenien kesto on noin 50min-1h. 

Koko 7 viikon ajan, treenit kovenevat progressiivisesti, mikä mahdollistaa maksimaalisen kehityksen. Treenikierron aikana lisäät lihasmassaa ja voimatasojasi. 

Ohjelmassa on suunniteltu myös kevyt viikko. Tämän tarkoituksena, on palautella hermostoa raskaista treeneistä sekä mahdollistaa treenin ja levon sopivan suhteen => superkompensaatio.

Parhaat tulokset ohjelmasta saat yhdistettynä sen optimaaliseen ravinto-ohjelmaan. Jos tavoitteenasi on kasvattaa lihasmassaa, valitse ravinto-ohjelma +10kg nykyisestä painostasi.